Un Mapa del Viaje
Créditos Copyright de la edición inglesa: Sayadaw U Jotika 2005. Copyright de la traducción castellana: Giulio Lucarda 2011. Edición para libre acceso en internet. Queda prohibido el uso de la edición electrónica de Mapa de viaje con fines comerciales y/o lucrativos. La impresión para uso individual, total o parcial,…
Meditación para Principiantes: Curso de 22 Días
Introducción ¡Bienvenido a este sencillo curso de meditación! Es tan sencillo como seguirlo día a día. Puedes entregarte a tope y meditar 10 horas al día. Puedes sentarte 5 minutos cada día. O 5 veces 5 minutos cada día. Como decimos en Tailandia, "¡A tu aire!" Puede que quieras…
Una Invitación al Silencio del Ser
Hay una meditación muy sencilla que puedes hacer en cualquier momento, en cualquier lugar e independientemente de lo que estés haciendo. En esencia, lo que consigue es traerte de vuelta al momento presente y liberarte de la tiranía del pensamiento. Así es que, simplemente relaja tu conciencia de forma…
Una Invitación a Estar Aquí Ahora
Te invito a que te tomes un momento para ser consciente de cómo es tu respiración ahora mismo. ¿Eres consciente de ella o estás atrapado en tus pensamientos? Tómate un momento para sentarte cómodamente y profundizar conscientemente en tu respiración, de manera que percibas cómo sube y baja tu…
La mente como un espejo
Trata de mantener la atención en el presente. Aquí está tu cuerpo y esta es tu circunstancia vital. Estate atento a todo pero a nada en concreto. Cuando un pensamiento del pasado te desvíe, date cuenta de ello, corrige y sitúate otra vez en el momento presente. Procede igual…
¿Quién Soy Yo?
Me miro al espejo. Mi primera impresión es que yo soy mi cuerpo, mi foto, el que externamente ven los demás, el niño o la niña que fui yo y fue creciendo y cambiando de aspecto con los años y la experiencia, y que ahora es ese que veo,…
Correct Meditation Posture and Motivation
Seven-point posture of Vairochana Legs crossed. Hands in the lap or on the knees. Back: spine straight. Shoulders spread like a vulture's wings. Head and neck: chin slightly lowered. Mouth: tip of the tongue touching the palate. Eyes: gazing past the tip of the nose. The seven features of…
Mantra Meditation
In the beginning you can chant outwardly, then shift your practice towards chanting mentally. Then meditate on the silent background from where the sound emerges or is contained, that is, the silent inner space within you which is consciousness or awareness. How mantra meditation works? By repeating a mantra,…
Martin Stephens
10 Técnicas de Meditación
Son 10 técnicas muy eficientes e importantes, de gran alcance. La meditación se puede hacer sentado sobre un cojín (o varios) en el suelo o sobre unas silla o taburete. Lo esencial es que el tronco y cabeza permanezcan erguidos. Estar atento es esencial, pero no tenso. Cada vez…
From Myanmar to the World
Centros de Meditación
Dhamma Sacca Meditation hall Male quarters Female quarters Dining room Meditaciones de grupo de la Fundación Vipassana
Anapanasati Sutta
Instrucciones Busca un lugar tranquilo. Siéntate cruzando las piernas, en una postura estable, con la espalda recta. Cierra los ojos suavemente. Lleva tu atención a la respiración. Tétrada 1ª Cuando inhalo largo, me doy cuenta de que estoy inhalando largo. Cuando exhalo largo, me doy cuenta de que estoy…
Quotes on Mindfulness
Meditation is not a way of making your mind quiet. It's a way of entering into the quiet that's already there, buried under the 50,000 thoughts the average person thinks every day. — Deepak Chopra Do every act of your life as though it were the very last act…