Tabula Rasa

Walking inside

10 Técnicas de Meditación

July 28, 2020 by Ramiro Calle

Son 10 técnicas muy eficientes e importantes, de gran alcance.

La meditación se puede hacer sentado sobre un cojín (o varios) en el suelo o sobre unas silla o taburete. Lo esencial es que el tronco y cabeza permanezcan erguidos. Estar atento es esencial, pero no tenso. Cada vez que uno descubra que la mente se ha ido, debe tratar de dirigirla de nuevo, con firmeza y paciencia, al ejercicio.

La meditación nos enseña a meditar. Mediante su práctica se van cultivando y desplegando los factores de autodesarrollo: energía, atención, sosiego, ecuanimidad, contento interior, visión penetrativa y lucidez. De la lucidez y la inteligencia primordial nace la verdadera compasión.

La atención al curso de la respiración.

La atención al punto de encuentro entre la inhalación y la exhalación.

La atención a la sensación táctil del aire.

La atención al cuerpo y sus sensaciones.

La atención al cuerpo, las sensaciones y la respiración.

La contemplación de los contenidos mentales y emocionales.

La erradicación de los pensamientos.

La meditación en el ser.

Hallar refugio en el propio corazón.

La meditación amorosa.